ОБЕРЕЖНО ГРИП!
З початком 2020р. в Україні збільшився ріст захворюваності на грип та ГРВІ. Відзначається агресивність вірусу грипу типу А. На відміну від інших вірусів, він здатен провокувати важкі вірусні пневмонії, що і є часто причиною летальності.
З метою профілактики даного захворювання рекомендується:
Ø у харчовий раціон слід включати не менше 50% рослинної їжі в сирому вигляді (капуста кольорова, білокачанна, морква, буряк, часник, цибуля, шпинат, хрін, помідори, яблука, гарбуз, смородина). У раціоні повинні бути бобові, горіхи, які виконують роль природних імуномодуляторів.
Ø м’ясні та молочні продукти вживати не більше 2-3 разів на тиждень. Перевагу необхідно надавати морепродуктам та нежирним сортам м’яса (курятині, яловичині).
Ø пити до 2 літрів рідини на день, вживати вітамінні напої: відвари з шипшини, калини, сухофруктів, морси, чай з лимоном та імбирем.
Ø необхідно виключити з раціону харчування солодощі, продукти з великою кількістю вуглеводів, консервантів, жирів.
Ø дотримуйтесь здорового способу життя, що передбачає повноцінний сон (не менше 7-8 годин на добу). Обмежити важкі силові тренування, бо вони знижують імунітет; рекомендована зарядка з обов’язковими елементами дихальної гімнастики.
Ø уникайте висихання слизових оболонок носа, постійно закапуйте сольові розчини. Можна приготувати розчин самостійно (1 ч.л. звичайної солі на 1 л кип’яченої води) або купити в аптеці фізіологічний розчин, або готові сольові розчини для введення в носові ходи (салин, аквамарис, хумер, носоль тпощо).
Ø уникайте близького контакту з людьми, в яких є нежить, кашель, ознаки підвищеної температури тіла. Уникайте великих скупчень людей, особливо в закритих приміщеннях.
Ø перед виходом з дому змазуйте порожнину носа оксаліновою маззю. Підійдуть також звичайні бальзами проти простуди або звичайний вазелін, рослина олія.
Ø провітрюйте приміщення (але уникайте протягів) і проводьте вологе прибирання 3-4 рази на добу.
Ø уникайте рукостискань, скоротіть до мінімуму перебування в громадському транспорті.
Ø уникайте торкання руками очей, носа і рота, як можна частіше мити руки з милом, що знижує імовірність захворіти на 40%.
Використовуючи всі перераховані вище методи, можна значно знизити ризик захворювання на грип та ГРВІ.
При перших ознаках застуди звертайтеся до медичної сестри або в ЛПЗ.
Самолікування може призвести до летальних наслідків!
