Розвиток самооцінки.
Рівень самооцінки людини впливає на її вчинки. Найчастіше самооцінка особистості буває занижена, тобто реальні можливості людини вище, ніж її уявлення про них. Зазвичай це пов’язано з тим, що формування самооцінки відбувається, в основному, у дитинстві коли можливості людини ще достатньо не розвинені. Крім того, вагомий вплив здійснює негативне оточення, постійна критика. Звичайно ж зустрічаються випадки, особливо у молодого покоління, коли самооцінка є завищеною. А для дорослих людей характерна зворотня ситуація. Про розвиток самооцінки говорили зі студентами I-II курсів. Напрацьовували алгоритми розвитку адекватної самооцінки, ділились досвідом, працювали з елементами арттехнік.
Основні поради що допоможуть підвищити самооцінку та впевненість у собі:
1. Припиніть порівнювати себе з іншими людьми. Завжди будуть люди, у яких чогось більше, ніж у вас, і є люди, у яких чогось менше, ніж у вас. Якщо ви будете займатися порівняннями, то завжди матимете перед собою занадто багато опонентів чи противників, яких не можете перевершити.
2. Не засуджуйте себе. Ви не зможете розвинути високий рівень самооцінки, якщо повторюватимете негативні висловлювання щодо себе та своїх здібностей. Це може стосуватися зовнішнього вигляду, фінансового становища, досягнень у навчанні або ж інших аспектів життя. Корекція самооцінки прямо пов’язана з Вашими висловлюваннями про себе.
3. Приймайте всі компліменти та привітання відповіддю «дякую».Коли ви відповідаєте на комплімент чимось на зразок: «та нічого особливого», ви відхиляєте цей комплімент і одночасно посилаєте собі повідомлення про те, що не гідні похвали, формуючи занижену самооцінку. Тому приймайте похвалу, не принижуючи своїх переваг.
4. Використовуйте афірмації (ствердження) для того, щоб підвищити самооцінку. Помістіть на предметі, що часто використовуєте, наприклад, пластиковій картці або гаманці твердження на кшталт: «я люблю і приймаю себе» або «я приваблива людина і заслуговую в житті найкращого». Нехай це твердження завжди буде з вами. Повторюйте твердження кілька разів протягом дня, особливо перед тим, як лягати спати і після того, як прокинетеся. Щоразу, коли ви повторюєте афірмацію, відчуйте позитивні емоції щодо афірмації. Таким чином, ефект впливу буде значно посилений.
5. Намагайтеся спілкуватися з позитивними і впевненими в собі людьми, готовими вас підтримати.Коли ви оточені негативними людьми, які постійно пригнічують вас та ваші ідеї, знецінюють тоді це сприятиме зниженню самооцінки. З іншого боку, якщо ж вас приймають і заохочують люди, тоді ви почуватиметеся краще і ваша самооцінка буде зростати.
6. Сформуйте список Ваших позитивних якостей.Ви чесні? Щирі? Креативні? Будьте до себе прихильні і запишіть принаймні 20 своїх позитивних якостей. Важливо переглядати цей список частіше. Багато людей фокусуються на своїх недоліках, підкріплюючи тим самим занижену самооцінку, а потім дивуються, чому в їхньому житті все не так добре, як хотілося б. Почніть концентруватися на своїх перевагах, і у вас з’явиться більше шансів для досягнення того, чого хочете.
7. Почніть більше давати іншим. Якщо Ви робите щось для людей, то починаєте відчувати себе цінністю для інших і ваші самооцінка та настрій підвищуються.
8. Дійте!Ви не зможете розвинути у собі високий рівень самооцінки, якщо будете сидіти на місці і не прийматимете викликів, які виникають. А коли ви дієте, незалежно від одержуваного результату, зростає ваше почуття самоповаги, відчуваєте приємніші відчуття щодо самого себе. Коли ж зволікатимете з діями через страх або певне занепокоєння, будете відчувати тільки розпач і сум, що, звичайно, призведе до зниження самооцінки.
Пам’ятайте, Ви – унікальна особистість, з величезними можливостями та потенціалом!!!
