ЗДОРОВЕ ХАРЧУВАННЯ – ЗАПОРУКА ЗДОРОВ`Я
Ще давньогрецький філософ Сократ зазначав: «Ми живемо не для того, щоб їсти, а їмо для того, щоб жити». Цей вислів актуальний і в наш час. Саме тому, здорове, правильне харчування, є одним з найбільш значущих аспектів способу життя людини і факторів його здоров’я.
З метою популяризації здорового харчування щорічно відзначається «Всесвітній день здорового харчування». За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, здоров’я людини майже на 80-85% залежить від того, які поживні речовини вона споживає. Здорове харчування базується на різноманітності, збалансованості та помірності, а основними рекомендаціями до здорового харчування є:
- споживати адекватну кількість калорій з їжею для задоволення власних потреб в енергії та основних харчових речовинах;
- споживати щодня достатню кількість корисних харчових продуктів: овочів, бобових, фруктів, цільних злаків, горіхів, насіння, яєць, нежирного м’яса, риби та молочних і кисломолочних продуктів;
- уникати частого споживання харчових продуктів та страв із значним вмістом солі, цукру та надмірним вмістом жиру;
- дотримуватися оптимального режиму харчування та набути здорових харчових звичок;
- пити достатньо рідини, обирати напої, які не містять багато калорій;
- дотримуватися правил харчової безпеки, включаючи дотримання чистоти, вибір тільки якісних та безпечних харчових продуктів, належних умов їх транспортування, зберігання та приготування.
В рамках грантового проєкту «Студентська мобільна школа життєстійкості», створеного за фінансової підтримки та сприяння Управління у справах сім’ї, молоді та спорту Звягельської міської територіальної громади у ГО «Милосердя Звягель» Звягельського медичного фахового коледжу Житомирської обласної ради студентами групи Л-54 проведено санітарно-просвітницьку роботу щодо здорового харчування. Головна мета – привернути увагу до важливості збалансованого раціону та сформувати культуру правильного споживання їжі.
Пам’ятаймо, що турбота про власне здоров’я починається з усвідомленого вибору корисних продуктів щодня!
Тамара ГОНЧАРУК, викладач
